वजन घटाने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें 7 तरह के चीले
चीला में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा बनाए रखने का बेहद आसान तरीका है.अगर वजन कम करना चाहते हैं, तो यहाँ कुछ चीले हैं जिन्हें अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
बेसन का चीला एक क्लासिक चीला विकल्प है जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है और जो लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है और इसमें सब्जियाँ या पनीर भरकर हेल्दी बना सकते हैं.
मूंग दाल के चीले में फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स की मात्रा से भरपूर होता है और इसमें ऐसा भरावन (स्टफिंग) चुनें जो इसकी पौष्टिकता को और बढ़ा देगा.
अगर डाइट में ओट्स को देसी अंदाज़ में खाना चाहते हैं तो ओट्स की हेल्दी सामग्री से खास चीला बनाएं जिसमें हरे मटर, टमाटर जैसी चीज़ें मिलाकर स्वाद और पोषण दोनों को बढ़ाता है.
ग्लूटन-फ्री चीला में बाजरा होता है जो वजन घटाने में काफी मददगार होता है.
रागी (नाचनी) या कोदो जैसे अन्य बाजरे का इस्तेमाल करके भी हेल्दी चीला बनाने के लिए कर सकते हैं। ऐसा चीला लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराएगा और वजन घटाने में भी मदद करता है.
किसी भी चीले के घोल में पालक मिलाकर उसे तुरंत ज़्यादा पौष्टिक भी बना सकते हैं और हरी सब्ज़ियाँ खाने का भी एक स्वादिष्ट तरीका होता है.